Ereğli Haberleri

Ereğli Haberleri

16 Eylül 2019 Pazartesi
Amino asit ne işe yarar? Hangi besinlerde bulunur?
Amino asit ne işe yarar? Hangi besinlerde bulunur? İşte sağlıklı yaşam sürmek için önemli bilgiler.
Kategori : Sağlık
18 Ağustos 2019 03:03
 
Amino asit ne işe yarar? Hangi besinlerde bulunur?

Amino asit ne işe yarar? Hangi besinlerde bulunur? İşte sağlıklı yaşam sürmek için önemli bilgiler.

Vücudun ihtiyacı olan proteinin oluşmasını sağlayan amino asitler, vücut tarafından üretilmez bu yüzden ek takviye olarak alınması gerekir.

Vücuda gerekli enerjiyi sağlayan bu madde aynı zamanda vücut gelişimi ve kemik, kas iskeleti içinde şarttır. Bu yüzden uzmanlar doğumdan itibaren her insanın amino asit alması için bazı besinleri tüketmesi gerektiğini vurguluyor.

Peki amino asit ne işe yarar? Hangi besinlerde bulunur.

Protein maddesinin en küçük yapı taşı olan amino asit, vücut fonksiyonlarını geliştirmede oldukça faydası vardır. Özellikle kas ve kemik gelişimi için önemli olan amino asitler doğumdan itibaren düzenli alınması gerekir.

20 farklı amino asit türü vardır. Bunlar besinlerin içerisindeki miktarlarına göre de çeşitlenir.

Amino asit eksikliği olan kişilerde ise herhangi bir darbe sırasında kemik ve kas kaybına ya da hastalığına neden olur.

Vücudun kendi üretmediği bu maddeyi uzmanlar mutlaka ek besinlerden alınması gerektiğini belirtiyor.

HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?

KIRMIZI ET: 100 gramlık bir kırmızı ette yaklaşık 40 gram civarında protein bulunur. Bunlar bağışıklık sisteminde parçalanarak vücudun bölümlerine dağıtılır.

BALIK VE KÜMES HAYVANLARI: Hindi, tavuk ve kaz etlerinin 100 gramında 30 gram protein bulunur. Somon, sardalya ve istiridye gibi deniz ürünlerinde ise 100 gramda ortalama 55 gram protein bulunur.

BİTKİSEL KAYNAKLAR: Mantar, siyah mercimek, yulaf, kinoa, kabak çekirdeği ve haşlanmış fasulye gibi besinlerde protein bakımından oldukça zengindir.

Okunma : 405
zafer eğitim
AYD HABER İÇİ SAĞ
Gündem haberleri
Saçkıran Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?
15 Eylül 2019 Okunma: 17477 Sağlık
Oyuncak arabadan gelen sesler kan dondurdu: Seni öldürürüm...
14 Eylül 2019 Okunma: 7492 Asayiş
Silaj makinesine kaptırdığı ayağını keserek kurtardılar
14 Eylül 2019 Okunma: 7445 Asayiş
Son dört günün en çok okunan haberlerini gösterir
Ayın en çok okunan haberleri için tıklayın